一头乌黑浓密的秀发不仅有着提升颜值和美感的作用，还与人们的健康息息相关。头发颜色、数量、质感的改变都可能提示着身体的异常，因此，重视头发的健康和养护十分重要。随着身体的衰老，头发逐渐变白是一种正常的生理现象，但如今越来越多的年轻人也深受头发变白的困扰。

说起少白头，很多人都会想起《白毛女》的主人公喜儿，她为了躲避地主在山洞中生活了数年。因为没有食物只能去庙中偷吃贡品，由于常年的不见天日，年纪轻轻的她却满头白发，甚至被误认为是奶奶庙显灵……

那么，喜儿的头发为什么会变白呢?有什么方法可以改善白发吗？下文的四种方法可以尝试。

头发变白的原因

机体的衰老引起的头发变白是正常的现象。老年人不仅头发会变白，身体其他部位的毛发如眉毛、胡须、腋毛等也会逐渐变白。但还有许多人和喜儿一样，年纪轻轻却拥有了满头银发，这又是为什么呢？

头发的颜色主要由基因决定，绝大多数中国人的毛发颜色为黑色。头发虽然没有神经与血管，但是毛发中存在一定量的细胞。这些细胞可以将毛母质生成的黑色素转移至皮质与髓质细胞中，进而使头发变成黑色。

当皮质与髓质中的黑色素减少时，头发颜色就会变浅或者变白。而黑色素的减少主要和营养不足、精神压力过大以及身体出现的其他疾病有关。总的来说，头发异常变白主要与以下几个因素有关。

与营养不良有关

毛发的正常生长需要充足的营养，当机体出现营养不足时，很容易影响到头发的健康。头发的色素颗粒中含有大量的铜、钴、铁的混合物，这些微量元素含量越高头发颜色越深。当身体内微量元素缺乏时，头发色素颗粒中的微量元素含量也会降低，头发颜色就会变浅。

开头提到的白毛女中的喜儿，可能就是这个原因导致的满头白发。

与精神压力有关

如今，许多人都承受着巨大的生活工作压力，如果这些压力不能及时得到释放，就会引起人们的精神紧张。长期的紧张可能会引起睡眠不足、气血亏虚、抑郁焦虑等病症。过度的焦虑紧张会促进副肾素分泌，抑制头发毛囊黑色素的生成，促使头发变白。

与遗传有关

有些人的白发与遗传基因有关，有家族遗传病史的人群更容易在年轻时出现白发。这类人群常在二十岁前后开始出现白发，二十至三十岁之间白发变得十分明显。

与身体其他疾病有关

身体出现的其他疾病也可能会使原本乌黑的头发忽然变白。白癜风和斑秃等皮肤类疾病会引起头皮毛囊损伤，破坏细胞工作，影响头发正常生长；贫血、结核病等慢性疾病会消耗身体引发营养不良从而导致白发出现；而甲状腺病变、垂体病变、多囊卵巢综合征等内分泌疾病则会阻碍色素细胞的正常工作进而引起黑发变白。

了解了头发异常变白的原因，可以更有针对性地改善和解决白发的问题。那么，除了定期地用染发剂遮盖白发以外，又有哪些健康科学的方法可以让头发变黑呢？

四种乌发妙招

想要拥有乌黑的头发，改善白发病症，首先就要找到头发变白的根本原因。根据具体的白发原因，针对性地进行调节。白发的人群可以运用下面四种乌发方法来尝试改善。

首先，要做到健康饮食，均衡营养。生活中不挑食不节食，多吃蔬菜水果和坚果类食物，少吃油腻辛辣、高糖高盐的食物。身体充足的营养是头发健康成长的基础。

想要头发变黑，可以多吃一些富含铜和铁的食物，如黑木耳、肝脏、海带等。另外，还可以多吃一些富含维生素B的食物，如胡萝卜、骨类、绿叶蔬菜等。

临床上，医生常建议白发患者食用一些提升气血，滋补肝肾的食物。常见的有黑芝麻、何首乌、枸杞和核桃。黑芝麻和何首乌中富含大量的卵磷脂和微量元素，有着润泽皮肤滋养毛发的作用。但何首乌含有一定毒性，需要在医生指导下服用。枸杞和核桃中富含大量的维生素B族，可以很好的滋补肝肾，明目黑发。

其次，要做到调节心态，远离焦虑。过大的压力会给身体带来许多负面的影响，因此一定要学会调节心态，释放压力。工作和生活中的不如意尽量用乐观的态度面对，可以通过和朋友谈心、运动、深呼吸等方法来放松心情。

生活中经常会看见一些人，因为过度的忧思而一夜白头。放松的心情不仅可以改善白发的症状，还可以减轻脱发、斑秃等头发病症。

再次，要做到睡眠充足，适当运动。尽量保持睡眠的时间和质量，睡眠出现问题不仅会导致头发变白，还可以引起发质干枯毛躁，大量脱发等现象。夜间是头皮细胞和毛发生长代谢的关键时间，充足的睡眠有助于头发的健康生长。

而运动量不足，则会引起身体血液循环不畅，头皮和毛发细胞工作受阻，黑色素分泌不足。所以，要养成定期运动的习惯，提高身体素质。工作之余适当的活动头部和肩颈，避免头肩部的过度劳累。

最后，要及时治疗身体出现的疾病。如果头发变白是由于身体出现的其他病症引发的，就需要及时前往医院将疾病及时治愈。如甲状腺、扁桃体疾病患者治愈后，就会减少神经反应对毛发的刺激，缓解头发变白的症状。

这几种方法对后天形成的异常白发有着良好的改善作用，并且不会对身体产生负面影响。虽然由于遗传因素造成的先天白发很难通过这些方法进行根治，但坚持这些好的习惯，对头发的健康生长同样有益处。

生活中，头发除了会出现变白的问题，还可能出现干枯、脱发等症状。因此，想要拥有健康美丽的秀发，除了做到以上四点，还应在生活中做好头发的保养。

三、做好护理

白发会显人衰老，头发的干枯毛躁和过度脱落同样会给人带来困扰。我们的头发不仅有着提升美感的作用，还有着许多其他重要的功能。浓密的头发包裹的头部，可以避免细菌对于头部皮肤的侵害，降低患皮肤病的风险。

另外，头发还起着一定的温度调节作用。在温度升高和降低的时候，头发会通过影响血管的收缩和舒张来维持头部的温度稳定，有着保温和散热的双重功效。因此，做好头发的清洁和养护十分重要。

日常生活中，要养成定期洗头的卫生习惯，每周三至五次为佳。避免出现头发的过度油腻、脏污和打结现象，也要避免多度清洗对头皮的损伤。洗发时应该选用温和的洗发液和护发素，生成丰富的泡沫后涂抹在头发上，减少洗发露和头皮的长时间接触，最后，用温水冲洗干净。

洗发后，用毛巾擦发时，尽量避免对头发的大力揉搓和摩擦。头发最好采用自然晾干的方法，即使使用吹风机，也要避免长时间高温吹发。晾干水分后，可以涂抹一些护发精油保护头发，改善干枯现象。

头部皮肤受损很容易影响毛囊的健康，因此，在日常生活中一定要注意头皮的保护。每天清晨和睡前可以用木梳梳发，力度不应过大，在梳理头发的同时可以适当按摩头皮。用指腹打圈轻揉头皮，每次三至五分钟即可。这样有利于头部血液循环，促进细胞代谢，刺激黑色素的分泌。

好看的发型不仅可以提升颜值，还显示出一个人的个性，许多人都喜欢去理发店做造型。但是，不论是染发还是烫发，都会对头发造成一定的伤害，破坏发质。因此，生活中要注意染发和烫发的时间，尽量间隔半年以上。

另外，紫外线的照射以及气温的降低都会伤害头发，引起头发的衰老。因此，在日常生活中，要注意头发的防晒和保温。在高温炎热的天气出门时，可以带上帽子或者打防晒伞，避免紫外线破坏发质。而在严寒天气出门时，也要做好头部保暖，避免冷风的吹袭。

最后的总结

从上文可以看出，头发对于人们来说有着许多重要的作用，要在日常生活中注意头发的养护。头发的异常变白主要与营养不良、精神压力、遗传以及身体其他疾病有关。白发不仅会影响个人形象，还会给患者的心理带来很大的负担。

想要改善白发现象，要从生活的方方面面做起。除了要健康饮食以外，还需要调节心态，及时释放压力，保证充足的睡眠时间并且养成运动的习惯。同时，日常生活中还应该正确地洗头护发，保持头发的清爽健康。这些习惯坚持下去，相信头发的不良状况一定可以逐渐改善。

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乌发黑发方法（黑发好方法）